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ELIPS®
Hôpitaux Universitaires de Genève
rue Gabrielle Perret-Gentil 4
(ex - 24 rue Micheli-du-Crest)
1211 Genève 14
e-mail : elips.heart@hcuge.ch

Tabagisme

Le tabac a plusieurs effets nocifs sur votre coeur :

Vous devez aussi savoir que…

Les bénéfices de l’arrêt de la cigarette sont importants et immédiats :

Cesser de fumer n’est jamais facile et peut nécessiter plusieurs essais. Il existe différentes méthodes pour vous aider. À vous de choisir la vôtre : : les substitutions nicotiniques, comme par exemple les « patchs » de nicotine, la gomme de nicotine, l’inhalateur, la médication orale, et les consultations spécialisées dans l’aide à l’arrêt du tabac. Vous pouvez en parler à votre cardiologue, votre infirmière, votre médecin de famille ou votre pharmacien. Des consultations spécialisées pour vous aider dans votre projet d’arrêter de fumer existent dans la plupart des pays européens.
De plus, il existe différents groupes de soutien pour les fumeurs qui décident d’arrêter.

Pour commencer, essayez d’énumérer quels seraient les avantages pour vous personnellement d’un arrêt du tabac. En listant concrètement ce que l’arrêt du tabac vous apportera de positif et vous libérera de négatif, vous pourrez réaliser combien vous êtes prêt à envisager cet arrêt.

Puis, il est utile d’identifier ce qui vous attache à la cigarette…
Pour vous, est-ce :

Ce court exercice peut vous aider à mieux cerner vos habitudes de fumeur et ainsi le jour où vous décider d’arrêter , vous donner des stratégies pour éviter les situations à risque, en changeant la routine autour de la cigarette, comme aller faire une marche à votre pause-café ou au dîner, quitter la table plus vite après les repas, éviter les endroits enfumés et les circonstances qui vous donnent envie de fumer, se récompenser avec les économies réalisées.

Il n’y a pas de recette miracle, vous devez vous fixer des objectifs et persévérer.

Dernière modification le 27/09/2010